БЖУ баклажана

BJU Nas.
Выберите количество килограммов, которое вы хотите сбросить, и разработайте план питания для достижения желаемых результатов.
Баклажан - это плод однолетнего растения семейства баклажановых. Его ближайшими родственниками являются помидоры и картофель. Хотя растение традиционно считается представителем группы овощей, его плод является фруктом.
Solanum melongena - низкокалорийный продукт, поэтому его можно смело включать в рацион худеющих людей.
BJU на 100 грамм баклажанов.
Ориентировочная энергетическая ценность "синего" на 100 грамм продукта минимальна и соответствует 24 килокалориям. В то же время, однако, мякоть содержит большое количество углеводов.
Благодаря низкой энергетической ценности на фоне высокой пищевой ценности, Solanum melongena является хорошим выбором для диетического питания.
Баклажаны разрешено включать в рацион вегетарианцев, притикинцев и других типов диет, в зависимости от гликемического индекса. Это относится к овощам, приготовленным без добавления масла, а также к овощам, сваренным, приготовленным на гриле или в двойном котле.
Сырой.
Неприготовленная съедобная часть фрукта содержит 1,11 г (23,8%) белка, 0,15 г (3,2%) жира и 3,4 г (73%) углеводов на 100 г продукта. Раскраска - 24 килокалории.
Тушение.
Мякоть термически обработанных овощей изменяет индекс энергетической ценности. В 100 г тушеных баклажанов содержится 45,46 килокалорий.
Температурное воздействие также регулирует соотношение BJU. В 100 г продукта содержится 1,06 г (13,2%) белка, 1,44 г (17,8%) жира и 5,58 г (69,1%) углеводов.
Жареный.
Баклажан, обжаренный в минимальном количестве масла, имеет разную калорийность для сырого и приготовленного баклажана.
Жареные баклажаны KBJU:
Калорийность - 107,31 килокалорий; Белок - 1,64 г (9%); Жир - 7,35 г (40,2%); Углеводы - 9,31 г (50,9%).
Эта форма продукта содержит большое количество низкокалорийного жира.
Баклажанная икра BJU.
Средняя энергетическая ценность баклажанной икры составляет 61,39 килокалорий. BJU продукта выражены на следующих рисунках.
Белки - 1,06 г (0,5%); Жиры - 3,26 г (29,3%); Углеводы - 6,8 г (61,2%).
BJU Баклажанная икра переменная. Показатели варьируются и во многом зависят от используемых ингредиентов. Например, в 100 г продукта "Балтимор" содержится 1,2 г белка, а жиров (7,0 г) и углеводов (7,5 г) почти поровну.
Классическая овощная икра изготавливается из жареных овощей. Термическая обработка сохраняет микроэлементы. Однако "сырая" икра содержит больше витаминов.
Сколько килограммов вы хотите сбросить?
Выберите количество килограммов, которое вы хотите сбросить, и разработайте план питания для достижения желаемых результатов.
Польза баклажанов для организма человека.
Благодаря своему сложному химическому и витаминному составу, Solanummelongena очень полезна для человеческого организма.
Магний и калий улучшают работу клеток мозга, нервной системы, сердца и кровеносных сосудов. Железо и натрий обеспечивают нормальное протекание обменных процессов. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма и стимулирует иммунную систему. Витамины группы В решают проблему "плохого" холестерина.
Целлюлоза также содержит большое количество витаминов, необходимых человеку.
Содержание витаминов (мкг) Процент от суточного потребления на 100 г A 1. 0 0. 10% β-каротина 14. 0 0. 30% E 0. 3 2. 10% K 3. 5 2. 90% C 2, 2 2. 40% B3 0. 6 4. 10% B4 6. 9 1. 40% B5 0. 3 5. 60% B6 0. 1 6. 50% B9 22. 0 5.
Помимо насыщения организма витаминами и минералами, баклажаны оказывают положительное воздействие на организм человека и другими способами.
Сердце и кровеносные сосуды. Этот овощ снижает количество плохого холестерина и предотвращает развитие атеросклероза. Он улучшает работу сердца и кровеносных сосудов и рекомендуется людям с подобными проблемами. Гемопоэтическая система. Марганец и фолиевая кислота (В9), частью которой они являются, участвуют в кроветворении. Поэтому "голубой материал" полезен беременным женщинам, а также людям, страдающим анемией. Беременность. Высокое содержание фолиевой кислоты предотвращает развитие неврологических дефектов у плода. Желудочно-кишечный тракт.Solanummelongena улучшает процесс пищеварения и стимулирует работу почек и печени. Антиоксидантное действие. Горький вкус мякоти обусловлен высоким содержанием хлорогеновой кислоты. Это вещество является мощным природным антиоксидантом, замедляющим высвобождение свободных радикалов. Он также обладает противовирусными, противораковыми и антибактериальными свойствами.
Solanum melongena также полезна в детском возрасте. Продукт:.
Повышает уровень гемоглобина. Укрепляет нервную систему. Насыщает организм витаминами.
Баклажан - с продуктом BJU может использоваться для снижения веса. Также полезен для женщин. Ягоды улучшают состояние кожи и волос, облегчают течение ПМС и стабилизируют эмоциональное состояние.
Заключение.
Благодаря высокому содержанию БЖУ и клетчатки баклажан стал одним из фаворитов людей во время потери веса. Этот продукт действует на пищеварительную систему, ускоряет процесс обмена веществ, повышает сытость и снижает чувство голода.
Сколько килограммов вы хотите сбросить?
Выберите количество килограммов, которое вы хотите сбросить, и разработайте план питания для достижения желаемых результатов.